czy pływanie

[...] z kurczaka, a gdyby łosoś byłby tani, jadłabym go codziennie na obiad ;] do tego warzywa, a czasem po obiedzie jakiś owoc. Co jako przekąskę : warzywa z białkiem np.; tuńczyk lub pierś kuraka do tego owoc, jak mam ochotę na coś słodkiego. Co jako deser : no cóż… lubię słodycze… więc jeżeli jestem po treningu, próbuje to zastąpić jakimś [...]

[...] matką, więc nie mam wiele czasu dla siebie, ponieważ cały czas jestem w biegu. Nie do końca wiem ile kcal powinnam przyswajać, aby ruszyć z wagą. Wiem, że powinno się załączyć przykładową miskę, ale codziennie jem coś innego w różnych godzinach i różnych ilościach, nie mam nad tym dużej kontroli. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną - biegałam [...]

Witam.Nie wiedzialem, gdzie zalozyc ten temat...ale wydaje mi sie, ze jest to odpowiednie miejsce. Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie [...]

[...] Piszę w tym dziale mając świadomośc, że po troszę pasuje do każdego z nich. Nie znalazłam działu - „ogólne” więc piszę tu, chcąc równocześnie dac ogólny obraz moich poczynań. Cwiczę regularnie od 3,5 roku. Nie jestem otyła ani nawet nie mam nadwagi. Ważę 55 kilo +/- 2 kg (raczej -2 kg). Moim problemem jest otłuszczenie ciała. Mam boczki, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tygodniowo: 4x siłownia, 3-4x 60min Orbitrek, 1x Bieganie Odżywianie : Normalne :) bez szaleństw. Czasami zdarzy się kebab czy pizza. Z napojów gazowanych pije Cole light lub Pepsi light. Cel : Zrzucenie 15 - 20 kg do wesela - czyli przez rok :) Ograniczenia żywieniowe : Uczulenia na wszystkie [...]

[...] a siłownią. Czytałem przez cały rok forum , stwierdziłem , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze większą motywację. A teraz do rzeczy : od września 2011 jestem na diecie masowej jak ona wygląda ano tak : poniedziałęk- niedziela 1. Owsianka 150g z wodą + białko 40 g 2. Piers 200g + Makaron/Ryż 100g + [...]

[...] mięśniowej może sięgać nawet 50% utraconej wagi. Stratę mięsni można wszakże zminimalizować poprzez dobór ćwiczeń jak i dobrej diety opartej w dużą ilość białka. Kiedy połączymy program utraty masy z treningiem siłowym, wówczas zachowamy więcej mięśni i większy procent utraconej wagi będzie stanowić tłuszcz. Intensywne ćwiczenia oporowe należy [...]

Witam wszystkich. Jak zauważyliście w temacie, szukam pomocy. Zwracam się do was użytkowników sfd, bo wiem, że mogę tu znaleźć dobrych nauczycieli.Otóż w zeszle wakacje zrobiłem cos strasznego zacząłem ćwiczyc dości intensywnie na siłowni bo zależało mi na rzeźbie mięśni - niestety nie pomyślałem że zbyt intensywne ćwiczenia mogę zachamować mój [...]

[...] (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciałem - nachwytem); - pływanie na dystansie 50 m sposobem dowolnym I z tego powodu ma kilka pytań czy dobrze układam sobie trening : wtorek, czwartek, sobota - bieganie rano na czczo -wolny trucht 30-45 minut (cel spalenie tłuszczuku na brzuchu, czyli zmiejszenie wagi [...]

Witam Jestem 20 letnią kobietą która rok temu urodziła dziecko i ma wielki problem z nadwaga. Jest to z przyczyn genetycznych ale przede wszystkim ciązy i właśnego zaniedbania. Waga:80kg Wzrost:160 Brzuch: 103 Ramie: 32 Udo:58 Łydka:40 Biodra 110 Klatka piersiowa:110 Jest normalnie tragedia jak widać!!! Jezeli chodzi o diete to bez problemu [...]

[...] trenuje jestem na redukcji ... Tzn podczas chemi, po operacjach, przed operacjami, w trakcie itd etc itp jadłem same g****, trenować nie mogłem ... tyłem, wracałem do sił, zaczynałem treningi, jadłem dobrze, potem nastepna chemia, tyłem, nie trenowałem i tak w kółko ;) Aktualnie ważę 75 KG, od 1 stycznia zapierdzielam + jem dobrze (redukuję [...]

[...] żadne Wrażliwość na stymulanty: nieznana Możliwosci finansowe: 40zł/miesiąc, na początek może też wydać ze 100zł na sprzęt (planuję zakup drążka rozporowego, żeby móc ćwiczyć przy złej pogodzie) Cel/problem/opis: Celem na ten rok jest dostanie się do WATu co wiąże się z testami (i jakąś szansą przetrwania już na studiach). Moim problemem [...]

[...] dosyć często chodziłem po górach. Po tych kilku latach nic nie robienia przyszedł w końcu czas oprzytomnienia i zacząłem się w końcu ruszać. Na siłowni jak dotychczas to ćwiczyłem na siłę i masę. Znudził mi się już ten trening i przejadł. Odczuwam generalnie brak wytrzymałości, dlatego na ten aspekt chciałbym położyć największy nacisk. Na [...]

[...] tym forum, jednak będę wdzięczny za każdą opinię i sugestię. Sprawa ma się tak: mam 27 lat, 186 cm, 99-102 kg wagi. Między 7 a 18 rokiem życia zawodowo, profesjonalnie i wyczynowo trenowałem pływanie. Jak wiadomo, w tym okresie rozwojowym tak intensywny sport spowodował, że urosłem i ogólnie widząc mnie większość ludzi mówi "ale byk", "ale [...]

[...] plywam 3x w tygodniu stylem kraulem i biore suplementy, aczkolwiek nie moge zdecydowac sie na jeden konkretny. Diety nie stosuje. Dzisiaj waze 89kg (wzrost o 1cm wiecej ;D) czyli schudłem 18kg w 8 Miesiecy. 1.Czy to duzo czy malo? To jest moje pierwsze pytanie. 2.Ponizej wymieniłem syplementy ktore bralem nie mam pojecia ktory najlepszy ale [...]

[...] przy zdobywaniu mięśni powinno być podnoszenie coraz to większych ciężarów. Kiedy utkniesz w miejscu i nie będziesz w stanie zwiększyć swoich osiągów siłowych, wtedy zaczynasz myśleć o innych 'strategiach' jak superserie itp. W ten sposób zwiększysz potencjał, siłę swojego ciała i w kilka tygodni będziesz już w stanie podnieść o kilka kg [...]

[...] (bez szarpania, rowno przez caly czas). Dieta wysoko alkalizujaca w celu odkwaszenia sie: -posilek 3-4 razy dziennie (przedewszystkim owoce i warzywa) -zadnego miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow) -koniec jedzenia kolo godziny 18 Do tego 3 razy w [...]

Cześć dziewczyny! Jestem naprawdę świeżakiem. Niedawno skończyłam A6W i rozpoczęłam ćwiczenia z MEl B ,które wykonuję codziennie. Załączam ten post ponieważ chciałabym się dowiedzieć od kogoś z doświadczeniem co mam zrobić ,żeby dobrze jeść (z tym jest problem) i równie dobrze i zdrowo wyglądać,ponieważ teraz moje otoczenie mówi ,że wyglądam na [...]

[...] na wagę i wzrost wynika że mam niedowagę ale wbrew pozorom tak nie jest, mam tłusty brzuch, klatkę i boczki już mnie to denerwuje bo mam dosyć chowania brzucha na plaży czy na wf. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 167 Pas: 79 Udo: 52 Staż treningowy: brak :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] poczatkujacym, starajacym sie zmienic moja sylwetke rownie dlugo co jestem na tym forum - 13 lat. Jestem perfekcjonista co przez wiele lat sprawialo, ze staralem sie czytac wszystkie artykuly i dobrze sie przygotowac, a konczylo sie na tym, ze nigdy nie bylem gotowy i zawsze odkladalem. Albo robilem to co moglem do poki cos mi nie [...]